8 maneiras de seguir um estilo de vida saudável

<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLcvbb1tykNEffovjL5cZuGpssoYcsjJIQzGof4U5ZwnSe3Sgn1Wmvx07WkPhnoGm8vEnWyrQHAqiCcF1Cce3BHid3Ydmyop5gONGwhkSzPfEu2U95nksQY2To37WLijc_d3vDmt0ac1c/s320/8-maneras-sencillas-de-seguir-un-estilo-de-vida-saludable-todos-los-dias-1024x612.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="191" data-original-width="320" height="191" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLcvbb1tykNEffovjL5cZuGpssoYcsjJIQzGof4U5ZwnSe3Sgn1Wmvx07WkPhnoGm8vEnWyrQHAqiCcF1Cce3BHid3Ydmyop5gONGwhkSzPfEu2U95nksQY2To37WLijc_d3vDmt0ac1c/s0-rw/8-maneras-sencillas-de-seguir-un-estilo-de-vida-saludable-todos-los-dias-1024x612.jpg" width="320" /></a></div><br /> Não há balas mágicas para perder peso, ser mais ágil, ter pele e cabelos bonitos, ou se sentir melhor física e mentalmente. Se você deseja isso, terá que fazer mudanças em sua vida. Algumas mudanças incluem hábitos simples e pequenos ajustes em sua rotina diária.<p></p><p><br /></p><p>Quer saber quais são esses hábitos e ajustes fáceis de implementar que o ajudarão a ter um estilo de vida mais saudável? Descubra-os abaixo.</p><p># 1 – Adicione canela ao café, em vez de açúcar</p><p>Foi demonstrado que o açúcar causa ganho de peso, bem como uma tonelada de problemas crônicos. Dizemos no artigo 17 as razões para parar de consumir açúcar . E adoçantes artificiais também não são muito bons.</p><p><br /></p><p>Em vez de adicionar uma colher de sopa ou duas de açúcar ao café, use canela a. Além de dar ao café um sabor agradável, a canela também ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue.</p><p><br /></p><p># 2 – Coma uma laranja inteira em vez de beber suco em lata pela manhã</p><p>O suco enlatado é rico em vitamina C, mas também é rico em calorias e açúcar. É muito mais saudável comer uma laranja inteira, pois fornece menos açúcar e mais fibras. É ainda melhor ter uma laranja inteira do que um suco de laranja natural.</p><p><br /></p><p> </p><p><br /></p><p># 3 – Aproveite cada momento que puder para se mover</p><p>Isso é especialmente importante se você não puder ir à academia todos os dias. É possível mover-se mais, por exemplo, usando as escadas em vez do elevador, caminhando até os locais, deixando o carro estacionado longe de seu destino ou saindo algumas paradas antes do metrô ou ônibus. Estas são apenas algumas propostas. A ideia é que você tome consciência de que precisa se mover e aproveitar cada momento para isso.</p><p><br /></p><p># 4 – Tempere com picante</p><p>Esta recomendação deve ser tomada com cautela. Se você não tem problemas com especiarias, use este tipo de molho em vez de molhos de alto teor calórico. Alimentos picantes e condimentos contêm capsinóides, que ajudam a queimar gordura. Também se sabe que alguns alimentos picantes podem reduzir o apetite e ajudar a queimar mais calorias após a refeição.</p><p><br /></p><p># 5 – Adicione vegetais ou frutas a tudo que você comer</p><p>Legumes e frutas são pobres em calorias, ricos em nutrientes e uma parte essencial de qualquer dieta saudável. Uma maneira interessante de não esquecê-los é incluí-los em tudo o que você preparar. Assim você não terá que se privar de outras coisas e poderá comer de tudo.</p><p><br /></p><p> </p><p><br /></p><p># 6 – beba mais água</p><p>A água potável é importante. Além de ajudar a purificar o corpo, ajuda a hidratar todos os órgãos do corpo e a ter uma maior sensação de saciedade. Além disso, ajuda a queimar calorias. A esse respeito, um estudo alemão descobriu que beber dois copos de água aumentou a queima de calorias em 30% em apenas 10 minutos, e os níveis aumentaram por até uma hora depois.</p><p>Se o problema for que beber água entedia você, leia o artigo Ideias saudáveis ​​para tornar a água potável menos enfadonha . Também não se esqueça que a água com gás é muito saudável e ainda é água.</p><p><br /></p><p># 7 – Não use telas antes de dormir</p><p>Vários estudos mostraram que olhar para as telas de dispositivos móveis interfere no ritmo natural do sono. Um estudo de 2011 descobriu que a leitura no iPad retardou a liberação de melatonina, a substância que diz ao corpo que é hora de dormir. A falta de sono é muito prejudicial à saúde, aumenta até a fome, que tem sido associada ao maior consumo de calorias.</p><p><br /></p><p># 8 – comer frutas antes de cada refeição</p><p>De acordo com um estudo recente da Universidade Estadual da Pensilvânia, pessoas que comeram maçãs 15 minutos antes do almoço consumiram aproximadamente 187 calorias a menos durante a refeição. Comer frutas no lanche fará com que você se sinta mais saciado com menos calorias e aproveitará todos os benefícios desses alimentos.</p><p><br /></p><p>Com informações do site: dicasecuriosidades</p><p><br /></p>

8 maneiras de seguir um estilo de vida saudável

 Não há balas mágicas para perder peso, ser mais ágil, ter pele e cabelos bonitos, ou se sentir melhor física e mentalmente. Se você deseja ...

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